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Apprenez à développer votre résistance mentale en utilisant les méthodes d'entraînement des forces spéciales : - Techniques de pensée positive, de visualisation et de méditation - Développer sa confiance en soi - Un esprit de battant - Discipline mentale - L'impact du régime alimentaire et du sommeil - Prendre l'ascendant psychologique sur son adversaire - Résistance mentale dans un environnement hostile - Comment réagir lors d'une prise d'otages terroriste - Gérer un traumatisme

Les soldats des forces spéciales ne sont pas seulement des combattants hors pair, ce sont aussi des athlètes d'une exceptionnelle endurance. Qu'il s'agisse de venir à bout de marches de 30 km avec un équipement de 40 kg sur le dos ou de survivre aux célèbres triathlons Ironman, les militaires ont beaucoup à nous apprendre sur les méthodes de conditionnement physique extrême. Ce livre a pour objectif de vous aider à repousser les limites de votre potentiel physique en employant les techniques militaires.Il fournit de précieux conseils pour développer à l'extrême son endurance, sa résistance et sa puissance par la pratique de disciplines sportives variées. La force mentale est également abordée, car une condition physique optimale exige autant de persévérance que d'énergie pure. Enfin, l'auteur s'appuie sur les dernières recherches pour enseigner comment éviter et guérir les blessures. Avec plus de 150 illustrations et de nombreux conseils pour mettre au point son entraînement, Extrême training est le guide ultime pour tous ceux qui souhaitent se surpasser.

Météo, cartographie, marée, sécurité, environnement, règles de barre et de route, feux et marques des navires, signaux sonores et visuels, balisage, réglementation, VHF.En 250 QCM correspondant aux questions du permis côtier, testez vos acquis et révisez le code.

Selon la formule consacrée, ' la bible et le couteau suisse ' de tous les marins, qu'ils soient de plaisance, de la pêche ou du commerce. L'Almanach regroupe toutes les informations nautiques indispensables à la navigation :marées, météo, livre des phares et feux, cartes des courants, Ripam, radionavigation, textes officiels, accès aux ports, contacts de près de 350 ports de la Manche, mer d'Iroise et Atlantique, de Dunkerque à Hendaye.C'est aussi un recueil sur la santé et la sécurité en mer, la signalisation et le balisage, les renseignements administratifs...

Ce guide contient toutes les informations nautiques indispensables à la navigation côtière (en deçà de la zone des 6 milles), avec un volet très complet sur la sécurité et tous les contacts utiles. On y trouve aussi, les marées, la cartographie des bassins de navigation du Havre à Saint-Malo, les courants, la réglementation en vigueur, les règles de barre et de balisage, des conseils de sécurité, des astuces et, bien sûr... les célèbres maximes, marque de fabrique de l'œuvre du Marin Breton...

Ce guide contient toutes les informations nautiques indispensables à la navigation côtière (en deçà de la zone des 6 milles), avec un volet très complet sur la sécurité et tous les contacts utiles. On y trouve aussi, les marées, la cartographie des bassins de navigation de Cancale à Camaret, les courants, la réglementation en vigueur, les règles de barre et de balisage, des conseils de sécurité, des astuces et, bien sûr... les célèbres maximes, marque de fabrique de l'œuvre du Marin Breton...

Ce guide contient toutes les informations nautiques indispensables à la navigation côtière (en deçà de la zone des 6 milles), avec un volet très complet sur la sécurité et tous les contacts utiles. On y trouve aussi, les marées, la cartographie des bassins de navigation de Saint Nazaire à l'embouchure de la Gironde, les courants, la réglementation en vigueur, les règles de barre et de balisage, des conseils de sécurité, des astuces et, bien sûr... les célèbres maximes, marque de fabrique de l'œuvre du Marin Breton...

C'est l'extraordinaire aventure vécue durant de longues années sur les océans aux côtés de son mari Bernard Moitessier, le navigateur mythique des mers du Sud, que nous conte aujourd'hui celle qui apprit avec lui la mer et les étoiles et succomba à son tour à l'appel du grand large. En hommage au fameux Joshua Slocum, capitaine au long cours qui réalisa à la fin du siècle dernier le premier tour du monde en solitaire, Bernard et Françoise Moitessier baptisèrent Joshua le superbe ketch en acier de douze mètres avec lequel ils larguent les amarres pour une très " longue route ". Des escales ensoleillées - Canaries, Antilles, Galapagos, Marquises, Tahiti - et la douceur des alizés, avant le chaudron bouillonnant, les rugissements de la mer et du vent, jusqu'au passage du terrible cap Horn où planent les albatros.Cap légendaire où ont sombré corps et biens tant de grands voiliers. Suivra pour Bernard le fabuleux challenge qui consiste à quitter un port d'Angleterre et y revenir après avoir doublé les 3 caps : Bonne Espérance, Leewin et Horn en solitaire. Attendu en vainqueur à Plymouth, Moitessier annoncera au monde stupéfié qu'il abandonne la course et continue sans escale vers les îles du Pacifique au terme de sept mois de mer. Spécialiste médicale, cinéaste, conférencière et mère de famille, Françoise à force de courage et de volonté réussit à construire le voilier de ses rêves et l'appela Croc Blanc.Affrontant les tempêtes océanes comme les tourmentes de la vie, la navigatrice parcourut des milliers de milles marins à travers la Méditerranée, la mer Rouge, l'océan Indien, la mer de Chine, la mer de Florès. Voici, dans sa plénitude, la passionnante odyssée d'une femme libre face aux lames de l'adversité.

L’Almaniak idéal pour tous les amoureux de la mer ! Chaque jour, une belle photographie autour de la mer, du littoral ou des océans, accompagnée d’une citation. Un beau calendrier à spirales vendu dans un bel étui : parfait pour les cadeaux de fin d’année ! Le petit plus : le doré sur la couverture de l’étui !

Perte du signal GPS, panne électrique, de l'électronique du bord : voici toutes les connaissances pour s'en sortir et mener à bien votre navigation côtière ou hauturière, depuis les notions essentielles jusqu'au point astronomique.

Ce beau livre magnifiquement illustré donne la parole à 50 personnalités venues d'horizons divers, aux aspirations et aux destinées très différentes, afin qu'elles nous racontent leur relation privilégiée, passionnelle souvent, avec « la grande bleue ». Skippers, auteurs, aventuriers, apnéistes, scientifiques, pêcheurs, ostréiculteurs, membres de la marine nationale… Leurs témoignages nous permettront d'explorer les liens profonds qui unissent les hommes à la mer.

Comment ces hommes et ces femmes, marins professionnels ou amateurs, définissent-ils leur relation avec la mer ? Pourquoi fait-elle autant partie de leur vie ? Quels sont leurs premiers souvenirs de mer ? Et leurs souvenirs les plus exaltants ? Paysages, animaux, rencontres : quelles images, cocasses ou spectaculaires, la mer convoque-t-elle ? Et quelles émotions, de l’euphorie à la peur ? Comment vivent-ils les longs moments de solitude ? Qui les a inspirés, ont-ils des modèles parmi les navigateurs de légende ? Que ressentent-ils au moment de prendre la mer, puis de la quitter ?

50 témoignages, 50 déclarations d’amour à la mer, 50 nuances de mer.

AVEC LA PARTICIPATION DE TITOUAN LAMAZOU, JEAN-LOUIS ÉTIENNE, MICHEL DESJOYEAUX, FRANÇOIS GABART, FRANCK CAMMAS, ELLEN MACARTHUR, ISABELLE AUTISSIER, LOICK PEYRON, GUILLAUME NÉRY, JÉRÉMY FLORÈS, CHARLINE PICON, YANN QUEFFELEC, ERIK ORSENNA…

Le livre officiel des trente ans de la transat en double.​Relier les continents, rallier les populations, nourrir les imaginaires et contribuer à la préservation des ressources océaniques et terrestres. Depuis 1993, la Transat Jacques Vabre a fait sa route. À 30 ans, elle tient un rôle central dans l’histoire de la course au large.

Souvent épique, parfois dramatique, toujours profondément humain, le sauvetage en mer balise l’histoire de la navigation.

Il y eut les pirates, les naufrageurs, les guerriers. Ceux qui, pour survivre, attendaient le don du large. Parce que la mer n’est pas qu’un espace infini et sauvage suscitant la rêverie et le jeu. C’est surtout une inconnue, pouvant être terrifiante, violente, qui garde parfois la vie des marins ou amène le chaos. C’est aussi un espace de luttes de pouvoir, sans foi ni loi.

Dans ce livre, nous visiterons en récits les grands naufrages historiques, la naissance et le développement des différentes sociétés de sauvetage en Europe, la coopération mondiale, l’évolution de l’équipement qui a rendu possible cette évolution, du premier canot aux balises en passant par la télémédecine, des sauvetages célèbres ou non, mais marquants : de celui, dramatique, d’Alain Bombard dans la barre d’Étel au pétrolier Affinity dans le Canal de Suez, des sauvetages dans le Vendée Globe à ceux des bords de plage, des réfugiés sur leur canot en Méditerranée ou ailleurs au Costa Concordia sur l’île de Giglio en Italie.

L’Histoire n’est qu’une succession de petits événements singuliers qui permettent de constituer une ligne logique et inaltérable pour comprendre l’évidence du présent. Qui fréquente le pont d’un navire sait qu’il peut disparaître et se fera un devoir de secourir le naufragé qu’il aurait pu être.

Des textes simples, avec les explications du vocabulaire technique, des illustrations claires et précises mettent à la portée de toutes les connaissances indispensables pour bien naviguer. Un livre qui est comme un véritable moniteur de voile qui prendrait place à votre bord. Allures et virements, vent, louvoyage, empannage, comment un voilier se déplace par rapport au vent, prendre un cap et régler les voiles en conséquence forment les rudiments de la navigation à voile.

Découvrez le guide de référence de la pratique de la voile habitable. Avec tous les fondamentaux sur le fonctionnement du voilier, de la navigation et des manœuvres : les bons gestes, les nœuds, le matelotage… et des clés pour tendre vers la sobriété à bord, gérer l’énergie, faire durer son matériel, se comporter en marin écoresponsable… Et le tout écrit par Aymeric Belloir, skipper confirmé avec à son actif l'équivalent de plusieurs tours du monde.

Un guide 100% visuel et complet sur l’essentiel à connaître pour découvrir et pratiquer la voile : réglementation, manœuvres au port, manœuvres à la voile, manœuvres à la voile et au moteur, équipement individuel, armement de sécurité, feux et signalisation, balisage, règles de conduite, nœuds et matelotage, premiers soins...

Ce livre présente 50 plantes du bord de mer sous le format d'une fiche pratique.Chaque plante est illustrée et présentée à travers différentes catégories :- caractéristiques principales ;- techniques et périodes pour semer ;- associations avec d'autres plantes et celles à éviter ;- soins à apporter en cours de culture ;- les maladies et les parasites les plus couramment rencontrés ;- les différents moyens pour les conserver...

Voici notre dictionnaire amoureux de la passion nautique en images – et quelles images ! – issues de l’incroyable photothèque de Gilles Martin-Raget. Ils n’y sont peut-être pas tous, ou bien vous en auriez choisi d’autres, mais ce sont nos bateaux de coeur. Des coups de coeur décryptés, expliqués et racontés par des passionnés, au recul et à la mémoire nécessaires pour aborder ce voyage initiatique de la marine à voile d’antan. Vous verrez ici les derniers bijoux du design mais aussi les grandes heures du yachting classique. Du chêne massif au carbone, du chanvre au Dyneema, tout a changé sauf la mer et les marins, éternels assoiffés de victoires, d’horizons inconnus et d’émotions nouvelles. Les générations se succèdent mais la passion demeure et elle est ici partagée à travers cinquante-six histoires de bateaux, cinquante-six histoires d’amour.

Plus à l'est, le vaste golfe de La Napoule abrite des ports prestigieux comme ceux de Cannes et Golfe Juan que séparent les belles îles de Lérins.

S'il en fallait un peu plus pour vous convaincre de pointer votre étrave en ces lieux, on pourrait encore vanter l'incroyable baie de Villefranche ou les senteurs de mimosa et de citron du port de Menton. Le passage de la frontière n'entraîne pas de changement dans la physionomie du rivage. La chaîne des Alpes forme en arrière de la côte une haute barrière montagneuse couverte de neige en hiver. Les ports de plaisance italiens, un peu plus espacés que sur la Côte d'Azur, sont encore très nombreux.

Entièrement revu et corrigé, ce nouveau Pilote Côtier de la Riviera et de Ligurie est l'outil indispensable des navigateurs, expérimentés ou pas. Il contient tous les renseignements et tous les conseils pour naviguer, de jour comme de nuit, pour préparer vos traversées et pour composer vos plus belles croisières. Pour cette nouvelle édition, nous avons modernisé la présentation avec toujours plus de photos et de plans, avec des commentaires claires et précis, des informations parfaitement documentées et à jour des dernières modifications.

Ce travail a été réalisé par des auteurs dont la connaissance de ces côtes est le fruit de leurs innombrables navigations. C'est cette compétence et ce sérieux qui ont fait, depuis plus de 40 ans, le succès de la collection des Pilote Côtier auprès de tous les plaisanciers.

Manger bien et bon est indissociable de la pratique physique et sportive. Gérer son poids de forme, préparer sa compétition, maximiser ses capacités musculaires, améliorer ses qualités d’endurance ou récupérer après une course ou un match sont autant d’objectifs partagés par les sportifs professionnels et amateurs.

Retrouvez, dans cette nouvelle édition, des informations théoriques nutritionnelles entièrement mises à jour, renvoyant aux applications pratiques : classement des compléments alimentaires, réponses diététiques adaptées aux types d’exercice (à l’entraînement et en compétition), références nutritionnelles...

Cet ouvrage s’adresse à tous les professionnels du sport et de la santé, aux étudiants de ces disciplines ainsi que tous les sportifs soucieux de leur santé et attentifs à l’amélioration de leur potentiel physique.

Toutes les solutions aux 50 problèmes les plus fréquents en navigation par une équipe d'experts, avec la contribution de l'école des Glénans.

La météorologie locale est la réponse d’un site aux conditions météorologiques générales. On cherche à utiliser ces effets locaux pour prendre l’avantage en course, pour augmenter le confort de la navigation en croisière, ou tout simplement pour avoir le plaisir de naviguer astucieusement dans un milieu complexe. Et ce n’est pas l’un des moindres agréments de la navigation à voile.

Le livre propose de multiples conseils pratique s’adaptant aux différents âges et aux différents programmes de navigation. On y trouve quatre chapitres suivant les différentes étapes de questionnement : de la maman enceinte aux grands parents naviguant, en passant par l’adolescence et les enfants atypiques.

Après avoir été longtemps un domaine réservé des coureurs professionnels et de leurs conseillers en stratégie, le routage est désormais à la portée de tous les plaisanciers. Le développement de l'informatique de bord, la mise au point de logiciels grand public, l'accessibilité accrue des sources météorologiques et océanographiques, ont largement facilité, accéléré et simplifié l'exercice. Chacun peut s'approprier aujourd'hui la technique permettant de planifier sur l'eau une route optimale, que l'objectif soit de rallier l'arrivée dans les meilleurs délais, de choisir le trajet le plus sûr, de naviguer dans les conditions les plus confortables, ou même de choisir son heure de départ.Mais si la maîtrise des outils nécessaires s'avère relativement aisée (et cet ouvrage y contribuera grandement), elle ne saurait suffire : un routage n'est en aucun cas "un horaire de chemin de fer" , une suite de caps à suivre à la lettre et de points de passage à cocher sur la carte, mais une aide à la réflexion et à la décision. Le grand mérite de ce livre est de fournir au lecteur les clés d'une lecture critique des routages proposés par l'ordinateur.

Un recueil de 100 questions-réponses indispensable pour améliorer votre pratique sportive en chassant les idées-fausses colportées depuis des lustres le long des terrains.

Cuisiner sur son bateau : plus de 100 recettes astucieuses pour cuisiner à bord comme à la maison !

Par Antoine Fombonne, cofondateur de la formation Bayesian France, une référence en sciences de l’entraînement et de la nutrition.

Livre de bord, carnet de voyage, recueil de « choses » vues et vécues, ce manuel de navigation est tout cela à la fois !

Voilà un manuel qui se trouve aux antipodes du guide savant ou de l'encyclopédie. Il est le fruit décomplexé d'une découverte de la navigation par une jeune femme, qui a le bon goût de savoir tout à la fois dessiner, photographier et raconter. Ce livre est une invitation à sauter sur le pont d'un bateau, hisser les voiles et lever l'ancre vers de nouveaux horizons.