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Apprenez à développer votre résistance mentale en utilisant les méthodes d'entraînement des forces spéciales : - Techniques de pensée positive, de visualisation et de méditation - Développer sa confiance en soi - Un esprit de battant - Discipline mentale - L'impact du régime alimentaire et du sommeil - Prendre l'ascendant psychologique sur son adversaire - Résistance mentale dans un environnement hostile - Comment réagir lors d'une prise d'otages terroriste - Gérer un traumatisme

Les soldats des forces spéciales ne sont pas seulement des combattants hors pair, ce sont aussi des athlètes d'une exceptionnelle endurance. Qu'il s'agisse de venir à bout de marches de 30 km avec un équipement de 40 kg sur le dos ou de survivre aux célèbres triathlons Ironman, les militaires ont beaucoup à nous apprendre sur les méthodes de conditionnement physique extrême. Ce livre a pour objectif de vous aider à repousser les limites de votre potentiel physique en employant les techniques militaires.Il fournit de précieux conseils pour développer à l'extrême son endurance, sa résistance et sa puissance par la pratique de disciplines sportives variées. La force mentale est également abordée, car une condition physique optimale exige autant de persévérance que d'énergie pure. Enfin, l'auteur s'appuie sur les dernières recherches pour enseigner comment éviter et guérir les blessures. Avec plus de 150 illustrations et de nombreux conseils pour mettre au point son entraînement, Extrême training est le guide ultime pour tous ceux qui souhaitent se surpasser.

Guide linguistique complet au format de poche pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos voyages

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Un guide au format de poche très pratique et parfaitement adapté au voyage, pour vivre l'aventure en V.O. !

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Avec ce guide de conversation, les enfants vont pouvoir s'amuser à parler portugais et se débrouiller comme des grands. Chaque mot, chaque phrase sont présentés avec une image et une prononciation phonétique simplifiée. Pour dire bonjour, demander l'heure, acheter un souvenir ou se faire des copains, ils n'auront plus qu'à feuilleter leur petit guide.

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A partir de 7 ans.

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Manger bien et bon est indissociable de la pratique physique et sportive. Gérer son poids de forme, préparer sa compétition, maximiser ses capacités musculaires, améliorer ses qualités d’endurance ou récupérer après une course ou un match sont autant d’objectifs partagés par les sportifs professionnels et amateurs.

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Par Antoine Fombonne, cofondateur de la formation Bayesian France, une référence en sciences de l’entraînement et de la nutrition.

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Maîtrisez l’anglais tel qu’on le parle vraiment ! Si vous faites répéter trois fois vos interlocuteurs anglophones, puis faites semblant d’avoir compris, si vous prenez rarement la parole dans une réunion, ou si vous écrivez des phrases en anglais que vous seul·e comprenez... ce livre est fait pour vous ! Expressions authentiques, vocabulaire de base, pièges les plus courants, vous allez vite progresser, tout en vous amusant !